Fragen an Ärzte
Fragen an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt
Wir beantworten keine persönlichen Fragen und beraten nicht. Wir können Ihnen aber helfen, sich auf das Gespräch mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt vorzubereiten: was Sie über Ihren Tagesablauf erzählen und wonach Sie fragen können. Ein vorbereitetes Gespräch dauert kürzer und hilft, das Gesamtbild zu erkennen.
Im Termin müssen Sie keine Schlafexpertin und kein Schlafexperte sein. Es genügt, ehrlich zu erzählen, wann Sie zu Bett gehen, wann Sie aufstehen und wie Ihr Tag verläuft.
So ist dieser Bereich aufgebaut: Alle Fragen richten sich an Ihre behandelnde Ärztin oder Ihren behandelnden Arzt. Wir antworten nicht an ihrer Stelle und nehmen keine Entscheidungen vorweg – wir zeigen nur, worüber Sie sprechen können, damit der Termin ergiebig wird.
Zum Schlaf
Warum kann ich lange nicht einschlafen, obwohl ich müde bin?
Erzählen Sie, wann es begonnen hat, wann Sie zu Bett gehen und aufstehen, ob Sie nachts aufwachen und wie Sie sich tagsüber fühlen. Ein Schlaftagebuch über einige Wochen hilft bei der Einschätzung.
Wie viel Schlaf brauche ich bei meinem Dienstplan?
Erwachsenen wird für ihre Gesundheit empfohlen, regelmäßig 7 Stunden oder mehr zu schlafen; fragen Sie, wie sich das mit Ihrer Arbeit und Gesundheit vereinbaren lässt.
Kann mein Tagesablauf mit meinem Befinden zusammenhängen?
Fragen Sie direkt. Ihre Ärztin oder Ihr Arzt hilft zu klären, ob Ihr Befinden mit Tagesablauf, Licht und Belastung zusammenhängt oder andere Ursachen hat.
Zu Schichtarbeit und Reisen
Wie soll ich schlafen, wenn ich nachts arbeite?
Beschreiben Sie Ihren Schichtplan und die Bedingungen zu Hause. Bitten Sie um Rat, wie Sie Schlaf, Licht und Erholung in Ihrem Fall einteilen können.
Worauf sollte ich bei häufig wechselnden Schichten achten?
Fragen Sie, welche Veränderungen des Befindens Sie notieren sollten und wann Sie sich schon vor dem nächsten regulären Termin wieder melden sollten.
Wie bereite ich mich auf einen Langstreckenflug vor?
Wenn Sie chronisch erkrankt sind, besprechen Sie ärztlich, wie sich die Zeitverschiebung auf Ihren gewohnten Tagesablauf auswirken kann und woran Sie vorab denken sollten.
Zur Tagesmüdigkeit
Ist es normal, dass ich tagsüber so müde bin?
Erzählen Sie, wie oft das vorkommt, in welchen Situationen und wie lange Sie nachts schlafen. Ihre Ärztin oder Ihr Arzt entscheidet, ob eine Untersuchung nötig ist.
Ist es für mich gefährlich, Auto zu fahren?
Wenn Sie am Steuer eingeschlafen sind oder kurz davor waren, sagen Sie das unbedingt und klären Sie, was bis zum nächsten Termin zu tun ist.
Kann meine Stimmung im Winter mit den kurzen Tagen zusammenhängen?
Beschreiben Sie, wie sich Ihr Befinden im Laufe des Jahres verändert. Hält die Niedergeschlagenheit an, ist das zu jeder Jahreszeit ein Grund für einen Arztbesuch.
Zu Nahrungsergänzungsmitteln und Schlafmitteln
Sollte ich etwas zum Schlafen einnehmen?
Fragen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt. Nur dort lässt sich beurteilen, ob Sie überhaupt ein Mittel brauchen – unter Berücksichtigung Ihrer Gesundheit und dessen, was Sie bereits einnehmen.
Darf ich Melatonin nehmen?
Fragen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt. Wir besprechen keine Nahrungsergänzungsmittel und keine Einnahmeweisen; die Entscheidung fällt nur gemeinsam mit Fachleuten.
Was ist mit dem, was ich bereits einnehme?
Nennen Sie alles, auch Nahrungsergänzungsmittel und rezeptfrei gekaufte Mittel. Setzen Sie eine verordnete Behandlung nicht eigenmächtig ab und ändern Sie sie nicht.
Was Sie zum Termin mitnehmen
- Ihr Schlaftagebuch der letzten Wochen
- Eine Beschreibung Ihres Arbeitszeitmodells, Ihrer Schichten und letzten Reisen
- Eine Liste aller Mittel und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie verwenden
- Vorab notierte Fragen
Lesen Sie auch
- Vorgehen
Wie Sie Schlaf und Licht bei Schichtarbeit, nach Flügen und jenseits des Polarkreises planen, wohin Sie sich wenden und wie Sie ein Schlaftagebuch führen.
- Vorbeugung
Alltagsgewohnheiten für einen stabilen Rhythmus: feste Aufstehzeit, Morgenlicht, Bewegung, ruhiger Abend und rechtzeitiger Arztbesuch.
- Glossar
Begriffe zu biologischen Rhythmen einfach erklärt: vom zirkadianen Rhythmus und Chronotyp bis zum Schlaftagebuch und Polartag.
- Themen
Themenübersicht: wie die innere Uhr funktioniert, Licht im Tagesverlauf, Chronotyp, Schichtdienst, Fernreisen, hohe Breiten; dazu der Katalog.
Quellen
- American Academy of Sleep Medicine – Empfehlungen zur Schlafdauer von Erwachsenen (2015)
Das Nachschlagewerk stützt sich auf die Mitteilung des Nobelkomitees zum Preis 2017, auf Empfehlungen zur Schlafdauer von Erwachsenen und auf die Bewegungsempfehlungen der WHO in der Form, in der sie bei der Erstellung der Texte verfügbar waren. Das Wissen über Schlafrhythmen entwickelt sich weiter; Fragen zu Ihrem eigenen Befinden besprechen Sie daher am besten mit einer Ärztin oder einem Arzt.