Forschung
Forschung im Überblick
Die Erforschung biologischer Rhythmen ist ein ernsthaftes Fachgebiet: 2017 wurde der Nobelpreis für Physiologie oder Medizin für Entdeckungen molekularer Mechanismen verliehen, die den zirkadianen Rhythmus steuern. In Meldungen über Schlaf bleibt jedoch oft nur eine laute Schlussfolgerung ohne Einschränkungen übrig. Dieser Bereich hilft Ihnen zu verstehen, was tatsächlich hinter einer Schlagzeile steckt.
Die nachtaktive Maus und der tagaktive Mensch leben nach verschiedenen Uhren. Bevor Sie wegen einer Meldung Ihren Tagesablauf ändern, prüfen Sie, um wen es darin geht.
Mäuse, Menschen, Umfrage und Experiment
| Art der Studie | Wie sie durchgeführt wird | Was sich daraus ablesen lässt |
|---|---|---|
| Versuch an Tieren oder Zellen | Mechanismen werden im Labor untersucht, etwa an Mäusen | Wie ein Vorgang grundsätzlich funktioniert, aber nicht, wie er bei einem bestimmten Menschen verläuft |
| Umfrage | Teilnehmende berichten selbst über ihren Schlaf und ihre Gewohnheiten | Was Menschen über ihren Tagesablauf denken; Erinnerungen können ungenau sein |
| Beobachtungsstudie | Gruppen von Menschen werden begleitet und verglichen | Ob zwei Erscheinungen zusammenhängen, aber nicht unbedingt, ob die eine die andere verursacht |
| Experiment mit Menschen | Teilnehmende werden zufällig Gruppen mit unterschiedlichen Bedingungen zugeteilt | Wie eine bestimmte Veränderung unter festgelegten Bedingungen wirkt |
| Übersichtsarbeit über viele Studien | Ergebnisse verschiedener Studien werden zusammengeführt | Das ausgewogenste Bild nach aktuellem Stand |
Was Sie eine Schlagzeile „Forscher beweisen“ fragen sollten
Gibt es eine Originalquelle?
Ist angegeben, wer die Studie durchgeführt hat und wo sie veröffentlicht wurde? Ohne diese Angaben bleibt die Meldung eine Nacherzählung einer Nacherzählung.
An wem wurde es untersucht?
Mäuse sind vor allem nachts aktiv, Menschen tagsüber; Erkenntnisse über ihre Rhythmen lassen sich daher nicht einfach übertragen. Prüfen Sie, ob an der Studie Menschen beteiligt waren.
Wie viele haben teilgenommen?
Ein auffälliges Ergebnis in einer kleinen Gruppe kann Zufall sein. Je größer und länger die Studie, desto weniger Raum bleibt für Zufälle.
Umfrage oder Experiment?
Wenn Menschen ihren Schlaf selbst beschrieben haben, sind das wertvolle Angaben, aber kein Beweis für eine Ursache. Ein Zusammenhang zweier Erscheinungen kann auf etwas Drittes zurückgehen.
Wer hat finanziert?
Hat jemand die Studie bezahlt, der Geräte, Getränke oder Nahrungsergänzungsmittel für den Schlaf verkauft, macht sie das nicht falsch – ihre Schlussfolgerungen brauchen aber besonders eine unabhängige Prüfung.
Was sagen Fachorganisationen?
Weicht die Meldung von den Empfehlungen schlafmedizinischer Fachleute und der WHO ab, ist es klüger, Bestätigungen abzuwarten und die Frage ärztlich zu besprechen.
Formulierungen, die Sie nachprüfen sollten
- „Das Geheimnis des perfekten Schlafs ist gelüftet“ – Schlaf hängt von vielen Bedingungen zugleich ab
- „Eulen leben schlechter als Lerchen“ – Studien beschreiben Gruppen, nicht das Schicksal einzelner Menschen
- „Dieses Getränk stellt die innere Uhr neu“ – dahinter steckt oft eine Verkaufsabsicht
- „Die Hälfte an Schlaf genügt“ – das widerspricht den Empfehlungen zum Schlaf von Erwachsenen
- „Wirkt bei allen“ – Menschen unterscheiden sich in Chronotyp, Alter und Gesundheit
Lesen Sie auch
- Quellen
Auf welche Quellen sich das Nachschlagewerk stützt, warum es so wenige Zahlen enthält und wie Sie Ratschläge zu Schlaf und Licht selbst prüfen.
- Glossar
Begriffe zu biologischen Rhythmen einfach erklärt: vom zirkadianen Rhythmus und Chronotyp bis zum Schlaftagebuch und Polartag.
- Themen
Themenübersicht: wie die innere Uhr funktioniert, Licht im Tagesverlauf, Chronotyp, Schichtdienst, Fernreisen, hohe Breiten; dazu der Katalog.
- Fragen an Ärzte
Fragen zu Schlaf, Schichtdienst, Tagesmüdigkeit und Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie Ihrer behandelnden Ärztin oder Ihrem Arzt stellen können.
Quellen
- Nobelkomitee – Nobelpreis für Physiologie oder Medizin 2017
- American Academy of Sleep Medicine – Empfehlungen zur Schlafdauer von Erwachsenen (2015)
Das Nachschlagewerk stützt sich auf die Mitteilung des Nobelkomitees zum Preis 2017, auf Empfehlungen zur Schlafdauer von Erwachsenen und auf die Bewegungsempfehlungen der WHO in der Form, in der sie bei der Erstellung der Texte verfügbar waren. Das Wissen über Schlafrhythmen entwickelt sich weiter; Fragen zu Ihrem eigenen Befinden besprechen Sie daher am besten mit einer Ärztin oder einem Arzt.